肉体老是抽筋，服气不少东谈主的第一响应可能是“肉体缺钙了”。可是，能引起抽筋的原因有好多，多数还真不是因为缺钙形成的。

抽筋的学名叫作念肌肉痉挛，是一种肌肉不自主的强直性收缩。在中医学中抽筋属“筋痹”范围，《素问·长刺节论篇》曰: “病在筋，筋挛节痛，不不错行，名曰筋痹。”《医宗金鉴》曰: “筋痹，筋挛节痛，屈而不伸也。”

它可发生于肉体的多个部位，日常活命中的“抽筋”多以小腿和脚趾的肌肉痉挛日常较为常见，发作时痛楚难忍，有僵硬嗅觉。尤其是更阑抽筋时时常把东谈主疼醒，执续永劫辰弗成止痛，何况影响就寝。

常见的抽筋原因分五种类型：

1.流露型抽筋

流露之后大齐出汗，会形成肉体内的水分和电解质的丢失，而骨骼肌在疲困和压力下，会导致局部肌肉纤维过度劳累，从而激发抽筋。流露前后若是拉伸不充分，肌肉和肌腱的长度和柔韧性会因此减少，也可能会导致抽筋。

2.夜间抽筋

这种情况最常见的是老东谈主、儿童的小腿肚和脚趾抽筋。一般是在东谈主体处于静态情况下发生，多见于睡觉或静坐时。

外力和疲困会诱发睡觉时抽筋。而疲困、就寝、休息不及或休息过多，会导致血液轮回降速，因而使较多的代谢居品堆积在肌肉中，比如乳酸执续对肌肉产生刺激，就会引起肌肉痉挛。

3.凉爽刺激抽筋

冬季流露、冷水拍浮或夜间没盖好被子着凉了，多见这种抽筋。这是因为凉爽刺激使肌肉热烈收缩，激发的痉挛抽筋。

4.缺钙抽筋

缺钙照实会导致抽筋，但不是惟一原因。钙是调度肌肉收缩的伏击离子，当血钙浓渡过低时，肌肉的神经振奋性会加多，肌肉收缩增多就会出现抽筋的情况。

这种抽筋多见于老东谈主、妊妇、缺钙儿童、维生素D3防碍者、食品摄入钙量过少的东谈主群。

5.疾病抽筋

心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病患者，若是出现下肢酸痛、腿抽筋、行走未便等症状时，应警惕是动脉硬化、局促或封锁。

腰椎间盘凸起症的患者，会因脊神经根受压和脊神经根内血流量着落，导致发生腿抽筋。

3种常见抽筋的缓解妙招

1.缓解小腿抽筋：使劲向肉体目的扳抽筋一侧的脚趾，缓解之后推拿收缩腿部肌肉。

2.缓解脚趾抽筋：用另一只脚的脚后跟奋发压住抽筋的脚趾。

3.缓出恭指抽筋：用另一只手向下压抽筋的手指。

防范抽筋的5个妙招

1.驱寒御寒：睡前滚水烫脚，对小腿肌肉进行推拿，促进局部血液轮回。

2.坚执纯属：广大加强流露，手脚前提神热身。

3.符合补钙：符合多食含钙丰富的食品如牛奶、绿叶蔬菜、芝麻酱等。

4.提神睡姿：尽量不要永劫辰横卧或俯卧。

5.合理膳食：提神膳食补充钾、钠、钙、镁等电解质。

温馨领导

若是抽筋常常，通过上述顺序弗成获取有用缓解，请实时到病院进行查验，以免延误病情。