健康饮食｜只需 28 天，爽朗瘦身不反弹！ - 郴州樟觅椒传媒广告有限公司

健康饮食｜只需 28 天，爽朗瘦身不反弹！

. 《吃出免疫力》｜石黑成治 . 当代东说念主跟着年龄的增长和饮食问题的出现，体魄景色愈发日下，不仅体重增多、免疫力低下，更辛劳的是会诱发各式难缠疾病。 . 你的体魄是你吃出来的！本书旨在教天下在编削服法、真贵肠说念、健康变瘦的同期，作念到精确抗炎，28天就不错让体魄换骨夺胎! . 可见咱们的普通饮食是何等辛劳！书均分手从正确饮食、肥美根源、提高免疫力、养成肠说念好民俗等方面，帮天下开脱炎症体质、科学减肥。 🟡共享书中一些有用的常识点： ✅免疫力可爱的 6 种食材： ◾️大蒜 ◾️生姜 ◾️菌菇 ◾️苹果醋 ◾️绿茶 ◾️生姜姜黄绿茶拿铁 ✅调遣饮食对体魄有哪些克己： ◾️皮肤变得有光线，体魄代谢才能增强，告成减重 ◾️保抓体魄健康状态，减少罹患阿尔茨海默病的风险 ◾️提妙手体的免疫功能，灵验防范癌症 ◾️改善肠说念环境，防范便秘和其他消化问题 ✅28 天夏断食饮食规划： ◾️第1周前3天的饮食实质惟有骨头汤、水和花卉茶；第4天的午餐喝绿色的蔬果昔，晚上以蒸蔬菜或沙拉为主，搭配少许卵白质和脂肪；第5天至第7天，将单日的糖类总摄入量逝世在100g以内（2小碗白米饭)，进食技术逝世在12h以内 ◾️第2~3周安定裁减进食技术，从推早晚餐技术启动，进食技术从12h裁减至10h ◾️第4周进一步裁减至8h，每周选 2 天进食技术裁减至4h . 讲求的食谱和饮食法则，才会改善肠说念功能，才能排出生体不需要的无益物资，爽朗瘦身，让咱们通过科学饮食，一齐吃出免疫力，一齐健康瘦瘦瘦～